Wir sehen oft einige Patienten, die in jungen Jahren unter Spondylose der Halswirbelsäule oder einem Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich leiden, nachdem sie darum gebeten haben, dass sie in der Praxis sitzend sind.Im Allgemeinen wird länger als 2 Stunden ununterbrochenes Sitzen ohne Aufstehen oder Ändern des Verhaltens in der Sitzposition als sitzend bezeichnet.Langes Sitzen ist schädlich. Der erste Schaden besteht darin, dass unsere Wirbelsäule, unser Herz-Kreislauf-System und unser Magen-Darm-System in unterschiedlichem Maße ebenfalls beeinträchtigt werden.Ein Arzt für Rehabilitationsmedizin in einem Krankenhaus weist darauf hin, dass bewegungsarme Menschen auf eine Veränderung der Sitzposition achten müssen und dies auch versuchen können„Kleine Bewegungen“auf derBürostuhl.
„kleine Bewegungen“ wie folgt:
1.Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, die Beine im Kreis, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.Heben Sie Ihren linken Fuß leicht vom Boden ab und drehen Sie ihn von unterhalb Ihres Knies gegen den Uhrzeigersinn, als würden Sie mit der Ferse Kreise in die Luft zeichnen.Kreisen Sie 30 Sekunden lang gegen den Uhrzeigersinn und dann 30 Sekunden lang im Uhrzeigersinn.Heben Sie dann den rechten Fuß an und machen Sie dasselbe.Wem Kreise zu langweilig sind, kann die Sache mit 26 Buchstaben aufpeppen.
2. Heben Sie Ihre Waden an, setzen Sie sich auf die Stuhlkante und halten Sie die Knie gebeugt.Dehnen Sie Ihre Kniesehnen (Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel), indem Sie Ihren linken Fuß zur Decke heben, die Zehen nach oben und die Beine gerade und parallel zum Boden. Setzen Sie schließlich Ihre Füße ab und wiederholen Sie die gesamte Sequenz fünfmal.Machen Sie dann dasselbe mit dem rechten Fuß.
3. Beim Knieheben müssen Sie leicht hinter Ihrem Stuhl sitzen und sich dagegen lehnen.Halten Sie die Knie gebeugt und heben Sie ein Bein in Richtung Brust.Wiederholen Sie dies 5 Mal mit beiden Beinen.
4.Setzen Sie sich mit geradem Rücken in die Mitte Ihres Stuhls.Strecken Sie Ihre Arme und spreizen Sie sie seitlich, als ob Sie mit Ihrem Oberkörper den Buchstaben T bilden würden.Halten Sie Ihre Arme gerade und verschränken Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf.20 bis 30 Mal wiederholen.
5. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und drücken Sie Ihren Kopf so stark wie möglich nach vorne, während Ihr Nacken ruhig bleibt.Machen Sie nach 10 Sekunden eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang 10–20 Mal.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die viel Zeit im Büro verbringen, können Sie diese kleinen Tricks ausprobierenGDHERO Bürostühleum die Gesundheit zu erhalten.
Die oben genannten Bürostühle stammen von GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.06.2022